frukost: fiberhavregrynsgröt med lingonsylt och mjölk - 150

mellan: 1 banan - 50

lunch: tonfiskgratäng, sallad - 600

övrigt: lite russin - 50

850- 150= 700

träning: 40 min promenad - 150

blir väl lite kvällsmat om ett tag

förstör för mig själv hela tiden

 supit hela helgen..massa kcal..

frukost: 2,5 grovt bröd, 1 ägg

musli och yoghurt

 mellan: 1 hårt tunnbröd

middag: 1,5 mjuka tacobröd med fyllning

2 hårda med fyllning

planer för i mon..och det nya livet för 808 gången

 måndag

07.00 frukost: gröt med lingonsylt och kaffe

10.00 mellan: 1 frukt

13.00 lunch

promenad med hunden

15.00 mellan - frukt/macka

17.00 promenad/löpning/step

19.00 kvällsmat

tisdag

0700: frukost: gröt med lingonsylt, kaffe

11.00 lunch

14-16 :mellan 1 frukt

1700: promenad/löpning

1900- 20.00 kvällsmat

onsdag:

0700. frukost: gröt med lingonsylt, kaffe

11.00 lunch

14-16 1 frukt

17-18: fika/middag

19.30 dans

21.30 frukt

torsdag

dans 17.00

fredag:

kass sug cp äckel dag

frukost :

massa scones - vet inte

mellan: 1,5 kolaka - vet inte

middag- massa pasta å pastasås - 700

nu dans

sen död

i helgen

suuuuuuupa

frukost:

äppelkräm - 150

grov macka - 100

1 knäckebröd + 4 rån - 100

pålägg - 50

 - 400

snart dags för liiten promenad

sen ett litet mellanmål

sen träning.

hem å käka middag

sen dans

alla dagar borde va som idag

jag älskar att ha fullt upp

uppdatering

lunch:

yoghurt - 100

banan - 100

flingor - 100

2 knäckebröd m pålägg - 100

- 400

träning:

55 min pass

- 300

middag:

2 grova hamburgerbröd - 300

1 hambuargare - 100

en fiskbit - 100

ketchup och dressing -50

1 macka - 50

1 riskaka - 50

 -650

1750 - 300 = 1450

tack gode gud för ja ska iväg å dansa nu..å bränna lite mer..iaf runt 200 kcal förhoppningsvis..blir väl nåt mer käk i kväll

damp dag

fy farao

hatar att skriva om mina snedsteg..men har blivit massa mat sen ja kom hem..vet inte om ja e hungrig för ja tränat ganska mkt idag

eller om de e mina p piller...

iaf

liten skål med yoghurt och musli - 150

2 grova mackor med pålägg - 200

lite nötter - 200

2 digestivekex - 200

- 750

hatar hatar hatar

frukost:

2 dl yoghurt- 100

lite musli - 100

2 knäckebröd - 100

1 banan, och lite russin - 100

- 400

mellan:

liten bit kolakaka - 50

middag:

pasta med falukorv i sås - 700

sallad - 50

- 750

träning

3 km powerwalk - 150

3 km löpning - 150

- 300

kväll:

en liten skål med äppelkräm och mjölk - 100

3 knäckebröd - 150

pålägg - 50

- 300

lite cashewnötter och russin - 200

1700- 300

1500

planer för i morgon

träning . 14.30

dans . 19.30

mina p-piller får mig att tappa lusten för allt ..till och med träning..

har inte tränat sen...ja vet inte..onsdags, torsdags..eller va de tisdags?

idag var jag på gymmet iaf..blev 55 min kondition (-400)..och lite träning av magen.

maten har väl gått sådär

frukost:

2 grova mackor - 150

1,5 ägg - 100

övrigt pålägg - 50

-300

lunch:

äppelkräm - 100

3 knäckebröd - 100

- 200

efter träning : 1 banan - 100

middag:

1 bit lax - 200

4 potatisar - 200

sallad- 50

knäckebröd - 50

sås- 50

- 550

kväll:

lite vindruvor - 50

lite musli och yoghurt - 100

lite cashewnötter och russin - 300

- 450

1600- 400= 1200