frukost : 1 grov macka med skinka

mellan: 1 banan. 1 ask läkerol

lunch: 1 omelett

middag: 2 quornfileér och wokgrönsaker

frukost:

gröt med lingonsylt - 150

lunch - massa potatismos och köttgryta + sallad - 800

- 950

950 - 200 = 750

trött å sliten..

frukost: 1 port gröt med sylt å mjölk - 150

mellan: äpple och läkerol - 50

lunch: pasta och korvstroganoff + sallad - 700

träning: aerobics 55 min - 250

 kväll: grov fralla med pålägg - 300

1200- 250= 950

gaaaaash

frukost: fiberhavregrynsgröt med lingonsylt och mjölk - 150

mellan: 1 banan - 50

lunch: tonfiskgratäng, sallad - 600

övrigt: lite russin - 50

850- 150= 700

träning: 40 min promenad - 150

blir väl lite kvällsmat om ett tag

förstör för mig själv hela tiden

 supit hela helgen..massa kcal..

frukost: 2,5 grovt bröd, 1 ägg

musli och yoghurt

 mellan: 1 hårt tunnbröd

middag: 1,5 mjuka tacobröd med fyllning

2 hårda med fyllning

planer för i mon..och det nya livet för 808 gången

 måndag

07.00 frukost: gröt med lingonsylt och kaffe

10.00 mellan: 1 frukt

13.00 lunch

promenad med hunden

15.00 mellan - frukt/macka

17.00 promenad/löpning/step

19.00 kvällsmat

tisdag

0700: frukost: gröt med lingonsylt, kaffe

11.00 lunch

14-16 :mellan 1 frukt

1700: promenad/löpning

1900- 20.00 kvällsmat

onsdag:

0700. frukost: gröt med lingonsylt, kaffe

11.00 lunch

14-16 1 frukt

17-18: fika/middag

19.30 dans

21.30 frukt

torsdag

dans 17.00

fredag:

kass sug cp äckel dag

frukost :

massa scones - vet inte

mellan: 1,5 kolaka - vet inte

middag- massa pasta å pastasås - 700

nu dans

sen död

i helgen

suuuuuuupa

frukost:

äppelkräm - 150

grov macka - 100

1 knäckebröd + 4 rån - 100

pålägg - 50

 - 400

snart dags för liiten promenad

sen ett litet mellanmål

sen träning.

hem å käka middag

sen dans

alla dagar borde va som idag

jag älskar att ha fullt upp

uppdatering

lunch:

yoghurt - 100

banan - 100

flingor - 100

2 knäckebröd m pålägg - 100

- 400

träning:

55 min pass

- 300

middag:

2 grova hamburgerbröd - 300

1 hambuargare - 100

en fiskbit - 100

ketchup och dressing -50

1 macka - 50

1 riskaka - 50

 -650

1750 - 300 = 1450

tack gode gud för ja ska iväg å dansa nu..å bränna lite mer..iaf runt 200 kcal förhoppningsvis..blir väl nåt mer käk i kväll

damp dag

fy farao

hatar att skriva om mina snedsteg..men har blivit massa mat sen ja kom hem..vet inte om ja e hungrig för ja tränat ganska mkt idag

eller om de e mina p piller...

iaf

liten skål med yoghurt och musli - 150

2 grova mackor med pålägg - 200

lite nötter - 200

2 digestivekex - 200

- 750

hatar hatar hatar

frukost:

2 dl yoghurt- 100

lite musli - 100

2 knäckebröd - 100

1 banan, och lite russin - 100

- 400

mellan:

liten bit kolakaka - 50

middag:

pasta med falukorv i sås - 700

sallad - 50

- 750

träning

3 km powerwalk - 150

3 km löpning - 150

- 300

kväll:

en liten skål med äppelkräm och mjölk - 100

3 knäckebröd - 150

pålägg - 50

- 300

lite cashewnötter och russin - 200

1700- 300

1500

planer för i morgon

träning . 14.30

dans . 19.30